La plupart d’entre nous ne vit pas le présent. Nous avons tendance à trop nous inquiéter pour le futur, en imaginant parfois même des scénarios catastrophiques, ou ruminer sur le passé, en revivant souvent des expériences négatives qui nous ont causé de la douleur.
La pleine conscience signifie être conscients, dans le moment présent et sans jugement, de ce qui se passe dans notre esprit, dans notre corps et autour de nous. La mindfulness signifie reprendre le contrôle de sa vie et être capable de lui faire prendre la bonne direction.
S’entraîner à prendre conscience nous aide à arrêter de ruminer, à nous libérer de l’anxiété et du stress, à sortir des automatismes qui nous piègent et qui nous empêchent de vivre une vie pleine et épanouissante.
Au contraire, ne pas être conscients, se perdre dans l’esprit entre le passé et le futur, échanger nos pensées sur la réalité, mettre en œuvre des automatismes nocifs et des schémas mentaux, peut signifier :
• Gâcher la vie que nous sommes en train de vivre.
• Être plus exposé au stress, à la tristesse, à l’anxiété et à toutes les conséquences physiques négatives qui peuvent en résulter.
• Manquer des occasions et perdre des opportunités importantes.
• Avoir des incompréhensions dans les relations avec les autres.
• Se sentir plus malheureux ou insatisfaits.
La Mindfulness ou pleine conscience, représente un outil puissant, scientifiquement reconnu, également appliqué en milieu clinique, qui peut être intégré dans votre pratique professionnelle ou dans la vie de tous les jours, d’une manière simple et immédiate.
Comment se pratique la mindfulness ?
La mindfulness peut être appliquée dans n’importe quelle situation, à tout moment, ici et maintenant.
• En syntonisant l’esprit et le corps sur la pleine conscience.
• En développant des qualités personnelles basées sur la mindfulness
• En intégrant la mindfulness à votre activité professionnelle.
• En communiquant et en nouant des relations basées sur la pleine conscience.
• En vous nourrissant vous-même en appliquant la pleine conscience.
À travers un travail éducatif et empirique, elle vous apprendra à pratiquer et à appliquer la pleine conscience, que vous vouliez vous aider ou que vous vouliez aider les autres à s’aider eux-mêmes.
La pleine conscience est un véritable style de vie, peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée.
Grâce à la formation et à la pratique de la Mindfulness, vous en viendrez à prendre conscience de vos pensées, de vos émotions, de vos processus mentaux, de manière à pouvoir remplacer dans votre vie quotidienne des comportements réactifs, automatiques et destructeurs qui vous bloquent ou vous font souffrir, avec des choix conscients et fonctionnels.
La pleine conscience permet enfin de vivre une vie bien remplie, elle permet de distinguer ce qui est vraiment important de ce qui ne l’est pas, en se focalisant sur ce qui compte.
Champs d’application de la mindfulness :
La liste des bénéfices issus de la pratique de la pleine conscience grandit année après année, grâce à l’intérêt et à la recherche clinique et scientifique continue.
Grâce aux avantages qu’elle comporte, la pleine conscience est appliquée avec succès dans différents domaines, afin d’aider les gens à se sentir mieux.
Voici ci-après les principaux domaines d’application de la pleine conscience :
Développement personnel:
• Connaissance de soi
• Gestion du stress
• Paix intérieure
• Pleine exploitation des potentiels
• Augmentation des sensations de bonheur
• Développement des compétences d’écoute
• Communication efficace
Performances :
• Travail
• Sport
• Étude
• Leadership
• Développement du potentiel
• Productivité
• Travail d’équipe
• Gestion efficace du temps
Bien-être mental :
• Anxiété
• Stress
• Attaques de panique
• Prévention des rechutes en cas de dépression
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Promotion de l’intelligence émotionnelle
• Dépendances
Éducatif :
• Enseignement
• Apprentissage
• Rapport parents/enfants
• Développement de l’empathie
• Développement des compétences d’écoute
• Communication efficace
Clinique :
• Gestion de la douleur
• Gestion des symptômes
• Bénéfices métaboliques
• Faire face aux maladies
• Altérations hormonales
• Système immunitaire
Neurologique :
• Changements structuraux et fonctions du cerveau
• Amélioration de la circulation sanguine
• Prévention possible de la démence
• Neurogenèse